格式塔疗法

分类: 心理学

「梦里的一切都是你自己」 - 珀尔斯的革命性梦理论

格式塔疗法看待梦的方式，与弗洛伊德和荣格有着根本的差别。弗洛伊德把梦看作被压抑愿望的伪装，荣格则把梦理解为无意识送来的补偿性信息。珀尔斯走得更远，他主张梦里出现的一切，无论是人物、动物、物体、风景，还是天气，都是做梦者自身人格的碎片。追赶你的怪物、拼命逃跑的你、那片黑暗的森林，全都是「你」的不同侧面。这个视角让人不必再去翻查外部的象征辞典，而是把做梦者亲身的体验探索放到中心位置。

成为梦中每个元素的实践步骤

格式塔疗法的梦工作，核心是「成为」梦中的每一个元素，也就是同一化的练习。当需要让两个元素面对面对话时，往往会配合空椅子技术 (椅子工作)。具体步骤如下。首先用现在时态把梦重讲一遍，比如「我正在一片黑暗的森林里」。接着挑出梦中的某个元素，「成为」它，用第一人称说话。例如成为森林时可以这样讲：「我是黑暗的森林。我的身体里看不见路。我把你整个包裹起来。」然后让元素之间对话，轮流扮演「森林」和「迷路的自己」，用身体去体会两者的关系。这个过程想要达到的，不是用头脑分析出梦的元素对应内心的哪一块，而是让这份对应以身体的感觉和情绪的形式被接收下来。

与弗洛伊德学派的决定性差异 - 不做解释，去体验

在弗洛伊德学派的梦分析里，是治疗师「解释」梦的象征，再把隐藏的含义告诉来访者。格式塔疗法明确拒绝这种做法。珀尔斯一再反对由治疗师给出意义的解释，认为那只停留在头脑的层面。在格式塔疗法里，做梦者自己去体验梦中的各个元素，自己找到意义。治疗师不给解释，只提出促进觉察的问题，比如「此刻你感觉到什么？」「以那个元素的身份说话时，你身体的哪个部位有感觉？」。这个差别也改变了治疗关系中的位置：格式塔疗法的前提是，最了解这个梦的人就是做梦者自己。

在家也能做的格式塔式梦工作

就算身边没有治疗师，一个人也可以试着做格式塔式的梦探索。先把梦写下来，挑出三个印象最深的元素。对每个元素，在笔记本上用第一人称写「我是……」，然后以这个元素的身份自由地写下去。写着写着，有时会冒出连自己都没料到的句子，那就是觉察发生的一刻。接下来写两个元素之间的对话，左页和右页交替着写，对话的形式会更清楚。最后问自己一句：「这个梦在讲我眼下生活里的什么事？」重要的是不去追求正确答案。觉察有时当场就来，有时几天以后才忽然抵达。另外要记住，格式塔疗法本来是在受过训练的治疗师陪伴下进行的心理疗法。如果写到中途，强烈的不安或痛苦重新浮现，请当场停下来，向精神科、心理科医生或临床心理师等专业人士寻求帮助。

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