如何更容易记住梦
解梦只能以记得住的梦为素材。觉得自己“几乎不做梦”的人，多数并不是没有做梦，而是梦在天亮之前就已消散。为了把做过的梦留到早上，这里整理了今晚就能开始尝试的方法。
为什么梦留不到早上
做梦的快速眼动睡眠大约每 90 分钟随一个睡眠周期出现一次，越到后半夜持续得越长。梦的记忆在刚从快速眼动睡眠中醒来时最为清晰，一旦起身开始盘算当天的安排，就会迅速淡去。在深度非快速眼动睡眠中途被闹钟叫醒的早上，梦之所以什么也没留下，正是这个缘故。醒来的方式和醒来后最初那段时间的做法，会左右梦的回忆的结果。
今晚就能尝试的方法
留出稍长一些的睡眠时间
快速眼动睡眠越接近清晨越长，因此早起削减的，恰恰是梦最多的时段。安排一些能比平时多睡一会儿的日子，就不容易漏掉那段时间里的梦。
睡前少喝酒
酒精虽然能让人更快入睡，却会减少前半夜的快速眼动睡眠。入睡是快了，做梦的时间却也相应被削减。
醒来后不要马上动
睁眼之前，保持原来的姿势，用几十秒到 1〜2 分钟，按场景、颜色、心情的顺序回想。翻身和看手机，都等回想完再做。
在枕边放好记事本，哪怕只是片段也记下来
一个词、一种颜色、一种心情都可以。只要抱着要记下来的念头入睡，注意力就会转向梦。本站的梦境记录是一本只把记录保存在这台设备里的梦境日记。
睡前下定决心“记住今晚的梦”
有调查发现，越是关注自己梦境的人，早上越容易想起梦。抱着要把梦记下来的打算入睡，是每晚唤起这份关注的简单方法。
休息日不定闹钟，自然醒来
有研究发现，被闹钟叫醒的早上，人们更难想起梦。休息日不妨不用闹钟，把窗帘拉开一点，试着让晨光把自己唤醒。
如何坚持下去
效果因人而异，几天之内无法下结论。坚持大约 2 周，再对比能写下内容的早上和写不出来的早上有什么不同。什么都想不起来的早上，只写下日期就合上本子，也完全足够。