梦境日记
分类: 解梦
解梦的基础 - 记录的习惯
梦境日记是在醒来后立即尽可能详细地记录梦的内容的习惯。梦的记忆在起床后 5~10 分钟内急速消退，因此在枕边准备好笔记本和笔或智能手机，睁开眼就立刻记录是铁则。应记录的项目包括：日期、梦的场景和地点、出场人物、自己的行为、感受到的情绪、印象深刻的象征或物品，以及醒后的心情。最初片段式的备忘也没关系。坚持下去，梦的记忆力本身会提高，能够做出更详细的记录。
与梦想起的密切关系
梦境日记与梦想起 (回忆梦的能力) 相互强化。开始记录梦境日记后，大脑会认识到"梦的记忆很重要"，梦想起的频率和精度自然提高。反之，停止记录后梦想起的能力也会逐渐下降。在解梦实践中觉得"不太记得梦"的人，请先试着坚持两周梦境日记。大多数情况下，仅仅开始记录就能明显增加记住梦的频率。
有效记录梦境日记的方法
要最大化梦境日记的效果，有几个要点。第一，醒来后立刻不要动身体。身体一动，大脑就切换到觉醒模式，梦的记忆急速消失。闭着眼回顾梦境，至少在脑中留住关键词后再开始记录。第二，务必记录情绪。在解梦中，梦中的情绪是解读的重要线索。第三，定期回顾。回顾一个月的记录，会发现自己未曾注意到的梦的模式和主题的重复。
作为清醒梦训练工具的梦境日记
梦境日记不仅用于解梦，对清醒梦的训练也有效。有意识地回顾梦的习惯会促进梦中的自觉 (意识到"这是梦"的能力)。持续记录梦境日记后，梦中更容易出现"啊，这是之前也见过的模式"的瞬间，这就成为进入清醒梦的入口。如果能在清醒梦中保持自觉同时观察梦境，就能实现有意识地接收无意识信息这一解梦的最高级实践。
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