梦境日记

分类: 解梦

解梦的基础 - 记录的习惯

梦境日记，指的是醒来之后尽可能详细地把梦的内容写下来的习惯。梦的记忆在睁眼之后的几分钟里就会淡去，所以铁则是在枕边备好本子和笔，或者放一部手机，趁还记得的时候就动笔。想记下来的项目有：日期、梦里的场面和地点、出场的人物、自己的举动、当时的情绪、留下印象的象征物或物件，以及醒来之后的心情。刚开始只是排列几个词的零碎笔记也没关系。写的习惯固定下来之后，早晨还留着的那些线索，能捡起来的范围会一点点变宽。

与梦的回想能力互相支撑

梦境日记与梦的回想（把梦想起来的能力）之间，是互相支撑的关系。带着今天早上也要写下来的心思入睡，醒来那一瞬间的注意力就容易朝梦这一侧转，能捡到的碎片也会变多。一旦离开记录，早晨的关心就照原样回到眼前的日程上去了。想试试解梦，却觉得「不太记得梦」的人，先只坚持两周的梦境日记看看。就算有哪天早上什么都想不起来，只写上日期再合上本子，也够了。

有效记录梦境日记的方法

想让梦境日记更有效，有几个要点。第一，醒来之后先别动身体。一坐起来开始活动，注意力就转到现实的安排上，梦的细节会一点点掉光。闭着眼把梦回想一遍，哪怕只把关键词留在脑子里，再转去记录。第二，一定把情绪一起写上。梦里感受到的是什么，是解梦时读场面的重要线索。第三，定期回头翻看。把一个月的记录集中看一遍，写的当时没注意到的场面重复，或者同一种情绪回来的周期，就会显出来。

作为清醒梦训练工具的梦境日记

梦境日记不只用在解梦上，也用在清醒梦的训练里。有意识地回顾梦的习惯，会成为记住梦的内容的一个落脚点。写下来的场面留在脑子里，梦中就更容易冒出「啊，这是以前也见过的模式」这种被绊一下的瞬间，而它正是通向「这是梦」这一自觉的入口。如果能保持着自觉去观察梦，场面和情绪就不必事后摸索着回想，可以当场确认着带回来。这样一来，解梦时能用的材料也会更细。

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