Efeito de atraso onírico
Categoria: Termos da ciência do sono
Como ler o “por que aquele acontecimento aparece no sonho só agora?”
Você já sonhou de repente, nesta manhã, com algo que aconteceu uma semana atrás e ficou se perguntando “por que só agora?”? O efeito de atraso onírico é uma visão que presta atenção justamente a essa defasagem. As experiências do dia aparecem uma vez no sonho entre aquele dia e o dia seguinte (restos diurnos), somem por um tempo e tendem a reaparecer por volta do 5º ao 7º dia. Como esses dois picos foram confirmados repetidas vezes em experimentos de sono, entende-se que o processo pelo qual a experiência é incorporada ao sonho não acontece uma vez só, e sim em duas etapas. Como o dia em que ela volta varia conforme o método de pesquisa, o mais prático é tomar isso não como um número exato de dias, e sim como a referência de “por volta de uma semana”.
Do hipocampo ao córtex: a mudança da memória e a relação com o sonho
Uma experiência nova fica primeiro guardada de forma temporária numa região chamada hipocampo. Acredita-se que os fragmentos que aparecem no sonho da mesma noite sejam o estado em que a memória nova, ainda guardada do lado do hipocampo, virou diretamente material do sonho. Depois, com o tempo, a memória vai sendo incorporada às redes de longo prazo do córtex cerebral. A explicação do lado da consolidação da memória (consolidation) é que o reaparecimento depois de 5 a 7 dias pode coincidir com o período em que essa incorporação avança. Mas não dá para explicar tudo o que aparece no sonho só pelo andamento da consolidação, e a correspondência entre as duas coisas continua na fase de hipótese. Neste site, lemos essa defasagem como algo parecido com “no meio de uma mudança da memória, as caixas são abertas por um momento”. Assim como na casa nova as coisas antigas são rearrumadas ao lado das outras, a memória também é religada às memórias que já existem. É justamente por isso que, no sonho de uma semana depois, o acontecimento original muitas vezes não aparece na forma em que foi, e sim com o lugar ou as pessoas trocados.
Que tipo de acontecimento volta uma semana depois
Os acontecimentos que voltam com defasagem não são escolhidos de forma equilibrada. Os que reaparecem com mais facilidade no sonho são os que tiveram grande significado pessoal para a pessoa, os que mexeram com as emoções. Ao contrário, o conteúdo das tarefas de um dia corrido ou as preocupações vagas, que deveriam ter ocupado bastante a cabeça naquela semana, muitas vezes não aparecem no sonho de uma semana depois. É aqui que a coisa vai contra a intuição: o critério com que o sonho recolhe as coisas parece ser menos “o quanto você se preocupou” e mais “o quanto aquilo significou para você”. Essa diferença vira uma pista na hora de reler o diário de sonhos. Ao ver qual acontecimento de uma semana atrás voltou, o que você de fato carregava naquela semana aparece de forma mais honesta do que a sua própria avaliação.
Sugestões práticas para quem mantém um diário de sonhos
Conhecer o efeito de atraso onírico muda um pouco a forma de ler o diário de sonhos. Ao interpretar o sonho desta manhã, às vezes você procura só nos acontecimentos de ontem e não encontra pistas. Nesse caso, volte nas datas até 5 a 7 dias atrás. Não é raro que as cenas e as pessoas que apareceram no sonho se liguem a uma experiência de uma semana antes. Na prática, basta acrescentar ao registro do sonho 1 linha com “o que aconteceu naquele dia”. Assim você consegue comparar as datas com defasagem e perceber depois a diferença de tempo. Nos dias em que algo importante aconteceu, também é um bom método marcar os sonhos de uma semana depois daquele dia. Se o acontecimento original aparecer com outra forma, dá para ler que essa experiência está no meio do processo de ser rearrumada dentro de você. Ao contrário, se a mesma cena volta várias vezes na forma original, ou se uma ansiedade forte continua depois de acordar, não fique só na interpretação do sonho: tome isso como sinal para consultar um profissional sobre o sono e o estado da mente em si.
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