O sonho com medo é o acionamento do “sistema de segurança da mente”
Ao acordar de um sonho em que você sente medo, às vezes o coração está batendo forte e você está suando. Mesmo durante o sono, a mente e o corpo devolvem aos acontecimentos do sonho reações muito parecidas com as da realidade. É justamente por isso que o sonho com medo deixa um gosto que dura muito, mas esse medo não é seu inimigo.
Neste site, interpretamos o sonho com medo como o acionamento do “sistema de segurança da mente”. Assim como o alarme da casa dispara ao detectar um invasor, o sonho com medo avisa que as fronteiras psicológicas estão sendo ameaçadas. O que vale observar não é o invasor em si, mas qual das suas fronteiras foi ultrapassada. Pense que, mais do que anunciar um perigo de fora, o sonho é o alarme que você silenciou durante o dia voltando a tocar à noite.
Se o mesmo sonho com medo virou um “sonho recorrente”, que volta várias vezes, vale a pena refletir se há algo que você continua evitando durante o dia. O que se evita parece pequeno só enquanto é evitado. E, no sonho, volta com uma aparência que cresceu na mesma medida em que foi evitado. O sonho tenta transmitir, pela repetição de todas as noites, o paradoxo de que o medo só se desfaz quando é encarado.
O medo de origem desconhecida - o que é a ansiedade sem forma
Você já teve, no sonho, a experiência de “não sei do que tenho medo, mas é assustador de qualquer jeito”? O medo sem objeto, a ameaça sem forma. No contexto da filosofia e da psicoterapia, essa ansiedade sem objeto é chamada de ansiedade existencial (existential anxiety). É o medo que surge quando a pessoa encara a própria finitude.
Freud distinguiu a ansiedade em “ansiedade realista”, reação a um perigo concreto, “ansiedade neurótica”, cujo objeto não é claro, e “ansiedade moral”, que nasce do choque com a própria consciência moral. O que serve de pista para ler o sonho com medo de origem desconhecida é o segundo tipo. A sensação de ter medo de verdade sem conseguir explicar o motivo mostra que a origem do medo está fora da consciência.
É justamente por não poder ser posto em palavras que ele aparece no sonho como um “medo sem forma”. A ansiedade vaga quanto ao futuro do trabalho, o medo de que as relações mudem, o medo que não chega a ficar plenamente consciente em torno do envelhecimento e da morte. O primeiro passo para lidar com isso é dar palavras ao medo. Escrever no diário de sonhos, falar com alguém de confiança, pôr em palavras no aconselhamento psicológico. O medo sem contorno não pode ser manejado, mas o medo posto em palavras vira um problema cujo tamanho pode ser medido.
A estrutura do medo que alcança você por mais que você fuja
O enredo de “por mais que eu fuja, aquilo me alcança” é, entre os sonhos com medo, um enredo de gosto especialmente ruim. As pernas não se movem, você corre mas não sai do lugar, se esconde mas descobrem você. Essa estrutura em si reflete os limites da estratégia de evitação.
Ao evitar o medo, você de fato se sente melhor no momento. Mas, quanto mais se acumula a experiência de “evitei e me senti melhor”, mais o comportamento de evitação se reforça, e o objeto do medo fica na mente como um território em que não se pode mexer. A terapia de exposição, usada no tratamento dos transtornos de ansiedade, é um método que usa esse mecanismo ao contrário. Garantida a segurança, a pessoa se aproxima do objeto do medo de forma gradual e, acumulando experiências de permanecer ali sem evitar, enfraquece a própria reação de medo.
Não conseguir escapar no sonho pode ser lido como o sonho mostrando, antes, que a opção de fugir se esgotou. Confirme o que é aquilo que persegue você. Ao se virar e encarar, às vezes você percebe que era algo que conhece bem, como sentimentos verdadeiros que não consegue dizer ou um papel que não quer assumir.
Se, como no “sonho lúcido”, você consegue perceber no sonho o estado em que está, também surge espaço para se virar e encarar aquilo que persegue você. Mesmo assim, não é garantido ter um sonho lúcido na noite que você escolher. Só de imaginar, durante o dia, “o que havia ali se eu tivesse me virado naquela hora” já é um trabalho próximo do confronto dentro do sonho.
O sonho em que você supera o medo - o certificado do crescimento psicológico
O sonho em que você enfrenta algo mesmo sentindo medo, o sonho em que você derrota algo assustador, o sonho em que o objeto do medo vai desaparecendo. São cenas que mostram que as relações de força dentro da mente mudaram. Pode-se ler que voltou a energia suficiente para encarar algo diante do qual, antes, só restava se render.
Depois deste sonho, devem voltar à memória as decisões adiadas, as conversas evitadas e o passo que você não conseguia dar. O sonho em que você supera o medo pode ser recebido como um empurrão para pôr a mão nessas coisas. Mas o que o sonho mostra não é a garantia do resultado, e sim a sensação de que voltou a disposição para começar.
Mesmo entre os sonhos de “superação”, há diferenças de qualidade. O sonho em que você domina o medo pela força e o sonho em que você entende o que é o medo e o aceita. O primeiro é um momento em que você passou por cima no embalo, e o medo às vezes volta com outra forma. No segundo, o medo deixa de ser algo a espantar e passa a poder ser tratado como parte de você, e a necessidade de lutar no sonho vai diminuindo.
Os alertas e os incentivos que o sonho com medo envia sobre a sorte
O sonho com medo tem os dois lados: alerta e incentivo. A leitura muda conforme o que você sentiu como assustador e conforme a forma como o sonho terminou.
No amor, às vezes se reflete o medo da proximidade em si. O medo de que a outra pessoa entre demais no seu espaço, o medo de criar expectativas e sofrer uma traição. Quando você consegue dar nome a esse medo, pode passar ao trabalho de baixar os muros um por um. Se teve o sonho em que supera o medo, pode lê-lo como sinal para dar, você mesmo, um passo adiante.
No dinheiro, às vezes o medo aparece como “reação exagerada ao risco”. Será que, por se fechar demais na defensiva, você não está deixando de ver até as opções que tem na mão? Você evita porque tem medo, ou deixa passar como resultado de ter verificado as condições? Se fizer essa distinção, as decisões ligadas a dinheiro ficam mais estáveis.
No trabalho, o sonho com medo aparece na etapa anterior a um novo desafio. A sensação de medo também é prova de que você está pondo o pé fora do território conhecido. Distinga se o medo vem da falta de preparo ou de ser a primeira vez. No primeiro caso, acrescente preparo; no segundo, dê o passo.
Na saúde, o próprio fato de os sonhos com medo continuarem desgasta a qualidade do sono. Ajustar o tempo de tela antes de dormir, a cafeína e a irregularidade no horário de ir para a cama diminui a carga da noite. Se, mesmo assim, você chegou a ponto de ter medo de dormir ou de isso atrapalhar a vida durante o dia, procure um serviço de saúde, separando isso do trabalho de interpretar o significado dos sonhos. Existe também o quadro diagnóstico do “transtorno do pesadelo”, e é uma área em que especialistas tratam das formas de lidar.