Alucinação hipnagógica
Categoria: Termos da ciência do sono
O que são “aquelas imagens” no instante de pegar no sono
A alucinação hipnagógica (hipnagogia) é um fenômeno perceptivo vivido na transição da vigília para o sono (estágio N1). Ver padrões geométricos ou cores logo depois de fechar os olhos, ouvir uma voz chamando seu nome, sentir o corpo cair: essas experiências se enquadram aqui. Ela não acontece só com pessoas de constituição especial; como costuma aparecer junto com o próprio processo de adormecer, a maior parte passa despercebida como “o começo do sonho”. A ciência do sono explica que, no processo em que as ondas beta da vigília passam pelas ondas alfa até chegar às ondas teta, o padrão de atividade do córtex cerebral muda, e as imagens internas passam a ser vividas como se fossem percepções externas.
Uma terceira percepção, diferente do sonho e da alucinação
A alucinação hipnagógica tem características próprias, diferentes tanto do sonho comum quanto das alucinações que surgem na vigília. O sonho comum (durante o sono REM) tem estrutura narrativa, e você age dentro dele; a alucinação hipnagógica é fragmentada e se caracteriza por uma forte sensação de “ver” as imagens como observador. Além disso, ao contrário das alucinações da vigília, ela costuma vir acompanhada da consciência do contexto: “estou vendo isso enquanto pego no sono”. Ao acordar, as imagens se apagam e são facilmente esquecidas, mas, se você as anotar de propósito, consegue guardá-las. Esse estado de “estar consciente, mas sem controle” chama a atenção há muito tempo também como fonte de criatividade. Mas, se houver sonolência forte durante o dia ou se a própria experiência for sofrida a ponto de atrapalhar o sono, separe isso do significado dos sonhos e procure um serviço médico especializado em sono.
A criatividade do “meio despertar” aproveitada por artistas
Salvador Dalí sentava-se em uma cadeira segurando uma chave sobre um prato e acordava com o barulho da chave caindo no instante em que adormecia; ele chamava esse método de “sono com chave” e levava para as pinturas as imagens que via ali. Sobre o inventor Thomas Edison também se conta que ele entrava em um sono leve segurando bolas de metal na mão, acordava com o barulho da queda e anotava as ideias que surgiam. Nesse estado, o controle lógico da vigília enfraquece, e conceitos que normalmente não se ligam podem aparecer lado a lado de forma inesperada. Do ponto de vista de quem pratica a interpretação dos sonhos, o hábito de observar e registrar com atenção as imagens que surgem ao adormecer também é um treino que aumenta a sensibilidade para receber as mensagens do inconsciente.
Uma ligação prática entre a alucinação hipnagógica e o diário de sonhos
Costuma-se pensar no diário de sonhos como “algo que se escreve ao acordar de manhã”, mas, se você incluir também as alucinações hipnagógicas no registro, aumentam as pistas para tocar o inconsciente. Na prática, deixe um bloco de notas ao lado do travesseiro na hora de deitar e anote, de forma breve, as imagens e palavras que surgirem ao adormecer, antes de cair no sono por completo. No começo, talvez você sinta que “não vê nada”, mas, à medida que cria o hábito de dirigir a atenção para isso, aumenta o que dá para anotar, mesmo que em fragmentos. A alucinação hipnagógica costuma ser um fragmento anterior à simbolização e à construção de enredo, e este site a lê como um material menos trabalhado do que os sonhos do sono REM.
Este artigo foi útil?
Para quem quase não lembra dos sonhos: Como lembrar melhor dos sonhos