梦反弹效应

分类: 睡眠科学

从「不要想白熊」的实验到梦的研究

心理学家丹尼尔·韦格纳等人在 1987 年做过一个实验：被告知「请不要去想白熊」的参加者，反而一次又一次地想起白熊。把这种「压制的动作会反向显现」的看法（讽刺过程理论）放到梦上去考察的，是 2004 年的梦反弹研究。睡前被要求「不要去想」某个特定人物的参加者，当晚的梦里出现那个人物的程度，高于自由书写的情形。梦反弹效应这个说法便由此而来。醒着的时候压制多少能奏效，但睡着之后，支撑压制的前额叶皮质功能会下降，因此压着的内容才会跑到梦这一侧来。不过，把这种功能下降与梦的内容直接连起来的部分，仍停留在假说的阶段。

弗洛伊德的压抑理论与实验研究的交点

弗洛伊德把梦看作愿望的满足，认为被压抑的愿望会改换形态显现出来。只是，这个主张也很难用实验去确认。梦反弹效应可以定位为：把那份直觉的一部分放回认知科学的框架里重新检验了一次。这里有一处需要留意的差别。弗洛伊德设想的是本人并未察觉的无意识压抑，而实验里处理的是本人有意去做的意识层面的抑制。无意识那一侧发生的压抑是否对梦有同样的作用，由于实验本身难以设计，尚未得到确认。本站不把两者当作同一回事，而是把「刻意压下去的内容会回到梦里」这条脉络作为读法的基础。

前恋人的梦为何停不下来

下决心「不再去想」分手对象之后，那个人却出现在梦里，这种体验可以与梦反弹效应的说法叠在一起读。思维抑制的研究，本身就把「试图压下关于过去关系的念头」这件事拿来考察过。每要压一次，就得检查自己是否又想起了那个人物，结果反而一直在触碰那个影像。睡着之后压制一旦松开，压着的影像便有了跑到梦这一侧的余地。梦占卜里常把「前恋人的梦 = 余情未了」这样读，但也有作为压制的反弹而出现的情形，不往任何一边下定论的读法更能派上用场。本站建议，同一个人物的梦接连出现时，不要只用「还放不下」这一种解释，也一并回想一下白天是否在努力把那个人赶出念头。

反过来利用反弹效应 - 有意引导梦的内容

把这个现象的看法翻过来，也能看到对梦里出现的内容施加一些作用的路。若有想做的梦，比起把那内容压下去，睡前平静地把它描画一遍才是更顺当的办法（梦的孵化）。反过来，为可怕的梦所困扰时，「不要去想」那个对象的自然反应，有可能反而在把它召回梦里。与其回避，不如在醒着的时候把它写下来、给它一个形状，夜里的处理方式有时就会改变。不过，如果可怕的梦持续出现、已经妨碍到白天的生活，就不要停在读解梦的意义这一步，请就睡眠与心理状态向专业人士咨询。逐步推进面对方式的做法，是要在专业人士的陪同下进行的，不建议自行判断着闯进可怕的场面里。

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