梦反弹效应
分类: 睡眠科学
从"不要想白熊"实验到梦的研究
心理学家丹尼尔·韦格纳的著名实验中，被指示"不要想白熊"的被试反而更频繁地想到白熊。将这个"讽刺过程理论"应用于梦的研究就是梦反弹效应。被指示在就寝前"不要想"特定人物或事件的被试，当晚梦中出现该对象的概率显著上升。有意识的抑制在清醒时部分成功，但睡眠中维持抑制的前额叶皮层功能降低，被压抑的内容就作为梦喷涌而出。
对弗洛伊德压抑理论的现代佐证
弗洛伊德将梦定义为"被压抑愿望的满足"，但这个理论长期缺乏实证支持。梦反弹效应的发现可以说在现代认知科学框架中重新确认了弗洛伊德直觉的一部分。但有重要区别。弗洛伊德假设的是无意识压抑 (本人未察觉)，而梦反弹效应实证的是有意识的抑制 (本人有意为之)。无意识压抑是否对梦有类似效果，由于实验验证困难，仍是争论对象。
前任的梦停不下来的原因
越是决心"不再想"分手的对方，那个人越出现在梦中 - 这种体验是梦反弹效应的典型例子。失恋后反复梦见前任的人，往往白天在积极抑制对对方的想法。讽刺的是，"忘掉"的努力本身持续激活大脑中那个人的表征，随着睡眠中抑制的解除而喷涌入梦。解梦中"前任的梦=留恋"的解读很常见，但从认知科学角度，"抑制的副产品"这一解释也成立。
反过来利用反弹效应 - 有意引导梦的内容
反过来利用梦反弹效应的知识，有可能在一定程度上控制梦的内容。想做某个梦时，不是"不去想"那个内容，而是就寝前积极想象，无需抑制就能提高出现在梦中的概率 (梦孵化)。另一方面，对噩梦困扰的人来说，"不去想"恐惧对象的自然反应可能反而增加噩梦。认知行为疗法认为不回避恐惧对象而是阶段性面对的"暴露"有效，从梦反弹效应的角度这也合理。
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