积极想象
分类: 心理学
与空想和白日梦的界限在哪里
积极想象与空想最大的区别在于"自我的参与方式"。空想中自我支配叙事，创造出合意的发展。积极想象中自我作为"观察者兼参与者"在场，但不支配意象的展开。需要对从无意识浮现的意象感到惊讶、接受意外发展的姿态。另一个区别是情感参与。空想作为消遣发挥作用，但积极想象可能唤起强烈情感，有时伴随焦虑或恐惧。这种情感冲击正是与无意识真正接触正在发生的证据。
看到梦的"后续" - 作为积极想象入口的梦
积极想象最容易入手的入口是以印象深刻的梦境场面为出发点。选择梦中被中断的场面、结局不明的场面、伴随强烈情感的场面，在清醒状态下将意识带回那个场面。然后不是编造"之后发生什么"，而是委托给自然浮现的意象。也可以对梦中出现的人物说话，等待回应。重要的是返回的话语或发展与自己的预期不同。预期中的发展是自我的制造物；意外的发展才是来自无意识的回应。
荣格警告的危险性与安全实践的条件
荣格本人反复警告积极想象的危险性。最大的风险是"沉溺于无意识"。自我边界薄弱的人毫无防备地沉浸在无意识意象中，有失去与现实区分的危险。作为安全实践的条件，荣格列举了以下几点：第一，拥有足够强固的自我功能；第二，保持将体验语言化和记录的习惯；第三，尽可能在有经验的分析师指导下进行。不推荐有精神病倾向或容易解离的人使用。
通过绘画、黏土、身体动作的非语言实践
积极想象不仅可以通过语言对话，还可以通过非语言表达来实践。如荣格本人在《红书》中所实践的，有将浮现的意象画出来的方法。也有用黏土或雕塑立体成形的方法，以及通过舞蹈或身体动作来表达的方法。非语言方法的优点是能接触到难以语言化的前语言无意识素材。特别是通过身体的实践，据说能释放积累在身体中的情感记忆。选择哪种媒介取决于个人适性，但组合多种媒介可以实现更丰富的对话。
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