默认模式网络
分类: 睡眠科学
DMN 的发现与组成区域
默认模式网络（DMN）是马库斯·雷切尔等人在 2001 年命名的一组脑功能网络。fMRI 研究发现，当受试者并未处理具体任务、处于安静休息状态时，有一批脑区的活动反而稳定升高。主要成员包括内侧前额叶皮层（mPFC）、后扣带皮层（PCC）、楔前叶、角回与内侧颞叶。这些区域呈现出一种反直觉的规律：执行任务时活动下降，什么都不做时活动上升。这项发现之所以重要，是因为它推翻了「休息中的大脑并未工作」这一朴素假设。谈到梦时 DMN 值得关注，是因为即使外界输入极少，大脑仍会自行编织故事，而承担这份工作的正是这一组脑区。
DMN 与梦的生成机制
有报告指出，快速眼动睡眠期间的脑活动与 DMN 的活动模式存在部分重叠。其中内侧前额叶皮层与后扣带皮层的活动，常被放在「梦如何围绕做梦者本人展开叙事」这一问题下讨论。DMN 同时也是清醒时「心智漫游」与白日梦的神经基础，这让研究者把发呆时的遐想与睡眠中的梦看作同一条连续谱上的两点。在清明梦的实验中，可以观察到背外侧前额叶皮层重新活跃，而普通的梦并不会出现这种情况。这一结果提示：在梦里察觉「这是一场梦」的元认知，所依托的神经基础与做梦本身并不相同。
自我参照思维与梦的内容
DMN 的核心功能是自我参照加工。回想往事、设想接下来的安排、揣度他人的心情、把零散的经历重新缝进自己的故事里，这些都是以「自我」为轴心的内部工作。无论梦里出现了谁，主角几乎总是做梦者本人，这种偏向一般被认为与 DMN 的活动相对应。DMN 还参与情绪加工，因此情绪强烈的经历更容易被纳入梦中，也在同一框架内得到解释。在抑郁症中，DMN 的过度活动与反刍思维（同一个念头挥之不去的状态）之间的关联已经为人所知，这为思考睡眠期间的内部加工提供了线索。
理解 DMN 以提升梦的质量
关于 DMN 的知识，也能用来调整自己与梦相处的方式。有报告称，长期练习冥想的人在 DMN 的活动模式上存在差异。另有调查显示，习惯冥想的人更常报告自己做过清明梦。不过这是两项彼此独立的发现，并没有证据支持「靠冥想压低 DMN 就能让梦变清明」这样的因果链条。睡前先定下想做的梦的主题，也就是所谓的『梦的孵化』，之所以有时奏效，可以用 DMN 同样参与目标导向的内部模拟来解释。坚持写梦境日记之后能回忆起的梦逐渐变多，则可以理解为反复动用整合自传体记忆的那份能力。两者都不是一夜见效的技巧，前提是积累几周的记录之后再回头细看。
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