睡眠纺锤波
分类: 睡眠科学
作为记忆守门人的纺锤波
睡眠纺锤波在大脑丘脑中生成，向大脑皮层发射。这些短暂的脑波爆发具有双重功能。第一，阻断外部感觉输入，保护睡眠。纺锤波发生期间，大脑对外界声音和光线的反应性显著降低。第二，促进将海马暂存的记忆转移到大脑皮层的"重放"。白天学习的信息和经历的事件，与纺锤波的发生同步写入长期记忆。
梦的记忆消失的机制与纺锤波的关系
很多人感到"明明做了梦却想不起来"，这与纺锤波的记忆阻断功能有关。纺锤波选择性地固定记忆，但不保存所有信息。梦的内容在海马中临时处理，但如果没有被选为纺锤波固定化的对象，觉醒时就已经被消除了。反过来说，醒来后立即能回想起的梦，可能是因某种原因被选为记忆固定化对象的"重要"梦。
随年龄增长纺锤波减少与梦的变化
随着年龄增长，睡眠纺锤波的密度和振幅会减少。这是老年人睡眠变浅、容易被外部刺激唤醒的原因之一。同时记忆固定化效率也下降，使新信息学习变得困难。关于梦，纺锤波的减少可能与梦的回忆率变化相关。老年人感到"不像以前那样做梦了"，可能不是没有做梦，而是纺锤波相关的记忆处理变化使梦的记忆更难保持。
是否存在增加纺锤波的方法
虽然还在研究阶段，但已有几种增加纺锤波密度的方法被报告。规律的运动习惯，特别是有氧运动，已被证明能提高纺锤波密度。此外，在睡眠中特定时机给予微弱声音刺激的"听觉闭环刺激"技法，也确认了增强纺锤波的效果。冥想习惯也报告了与纺锤波密度的正相关。这些可能间接有助于提高梦的记忆力，但个体差异大，不能保证确切效果。
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