非快速眼动睡眠
分类: 睡眠科学
修复身体的深度睡眠
非快速眼动睡眠是几乎没有眼球运动的睡眠阶段的总称。它从浅层的第 1 阶段逐步加深到中等的第 2 阶段，再到最深的第 3 阶段 (慢波睡眠)。在第 3 阶段，脑电波呈现大幅缓慢的 δ 波，生长激素分泌达到峰值。肌肉和组织的修复、免疫功能的增强集中在这一阶段进行，是身体恢复最关键的时段。
非快速眼动睡眠中的梦是什么样的
"非快速眼动睡眠不做梦"是常见误解，实际上这一阶段也会产生梦境。不过，与快速眼动睡眠中具有故事性的电影般体验不同，非快速眼动睡眠中的梦多为片段化的画面或模糊的感觉，醒来后往往只留下"好像做了什么梦但想不起来"的印象。虽然解梦中讨论的梦大多来自快速眼动睡眠，但非快速眼动睡眠中感受到的不安感或漂浮感会影响醒后的心情，间接左右对梦的印象。
解梦实践中容易忽视的要点
从事解梦的人有必要了解非快速眼动睡眠，因为梦的"缺席"同样具有意义。前半夜深度非快速眼动睡眠充足时，身体恢复高效进行，为后半夜鲜明的快速眼动睡眠梦境奠定基础。反之，压力或不规律的生活导致非快速眼动睡眠质量下降时，快速眼动睡眠也会受到影响，梦境变得混乱或难以记忆。想要提高解梦精度，首先要确保非快速眼动睡眠的质量。
与快速眼动睡眠的分工协作
非快速眼动睡眠负责"身体修复"，快速眼动睡眠负责"大脑整理" - 这种分工说法大体正确，但近年研究表明非快速眼动睡眠中也在进行记忆巩固。两者在整个睡眠周期中协同工作，共同维持身心健康和梦的质量。不应偏重其中一方，整晚睡眠的平衡才是关键。
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