Sueño no REM
Categoría: Ciencia del sueño
Sueño profundo para la restauración física
El sueño no REM es el término colectivo para las fases del sueño con mínimo movimiento ocular. Progresa desde la ligera fase 1, pasando por la moderada fase 2, hasta la más profunda fase 3 (sueño de ondas lentas). Durante la fase 3, las ondas delta grandes y lentas dominan la actividad cerebral y la secreción de hormona del crecimiento alcanza su pico. Es cuando la reparación muscular y tisular y el fortalecimiento inmunológico ocurren con mayor intensidad, siendo el período más crítico para la recuperación física.
Cómo son los sueños durante el sueño no REM
Contrariamente a la creencia popular, sí se sueña durante el sueño no REM. Sin embargo, a diferencia de las experiencias narrativas y cinematográficas del sueño REM, los sueños no REM tienden a ser imágenes fragmentarias o sensaciones vagas, dejando la impresión de haber soñado sin poder recordar los detalles. Aunque la mayoría de los sueños discutidos en la interpretación onírica provienen del sueño REM, la ansiedad o las sensaciones de flotación experimentadas durante el sueño no REM pueden influir en el estado de ánimo al despertar y moldear indirectamente las impresiones oníricas.
Un factor pasado por alto en la interpretación onírica
Comprender el sueño no REM importa en la interpretación onírica porque la ausencia de sueños también tiene significado. A lo largo de una misma noche, el sueño no REM profundo se concentra en las primeras horas, mientras que el REM se acumula hacia las últimas. Por eso, una mañana en la que recuerdas bien lo soñado suele ser una mañana en la que dormiste hasta el final de la noche, y una mañana sin nada que recordar puede significar simplemente que la noche fue demasiado corta para llegar a las últimas horas, ricas en REM. Cuando el diario de sueños se queda en blanco varios días seguidos, revisar la hora de acostarse y las horas totales en la cama da más material que buscar significados ocultos.
Cómo cooperan el sueño no REM y el REM
A menudo se describe que el sueño no REM se encarga de la reparación física mientras el REM se ocupa de la organización mental. Es un resumen fácil de recordar, pero la división no es tan limpia: la organización de la memoria también avanza durante el sueño no REM, y ambas fases se alternan varias veces por noche funcionando como un conjunto. En lugar de vigilar la duración de una sola fase, conviene asegurar un sueño lo bastante largo para que el ciclo se repita varias veces; eso es lo que beneficia a la recuperación física y a la facilidad para recordar los sueños.
¿Le resultó útil este artículo?