Sono não REM
Categoria: Termos da ciência do sono
O sono profundo que repara o corpo
Sono não REM é o nome geral das fases do sono em que quase não se observam movimentos oculares. Ele se aprofunda por etapas: do estágio 1, de sono leve, ao estágio 2, intermediário, e ao estágio 3 (sono de ondas lentas), o mais profundo. No estágio 3, surgem nas ondas cerebrais ondas delta grandes e lentas, e a secreção do hormônio do crescimento atinge o pico. É nessa fase que a reparação dos músculos e dos tecidos e o reforço da imunidade acontecem de forma concentrada, e ela é o período mais importante para a recuperação do corpo.
O que são os sonhos durante o sono não REM
Muita gente acha que “no sono não REM não se sonha”, mas, na verdade, também há sonhos durante o sono não REM. Só que, enquanto os sonhos do sono REM são experiências visuais com enredo, os sonhos do sono não REM costumam se limitar a imagens fragmentadas ou sensações vagas, e a característica é que, depois de acordar, eles tendem a deixar a impressão de “acho que sonhei alguma coisa, mas não consigo lembrar”. A maior parte dos sonhos de que trata a interpretação dos sonhos vem do sono REM, mas a ansiedade ou a sensação de flutuar sentidas durante o sono não REM podem influenciar o humor depois de acordar e, de forma indireta, afetar a impressão deixada pelos sonhos.
Um ponto que costuma passar despercebido na prática da interpretação dos sonhos
O motivo pelo qual quem pratica a interpretação dos sonhos deve entender o sono não REM é que a “ausência” de sonhos também tem significado. Em uma noite de sono, o sono não REM profundo se concentra na primeira metade, e o sono REM, na segunda. Ou seja, as manhãs em que você se lembra bem dos sonhos são manhãs em que conseguiu dormir até a segunda metade do sono; já nas manhãs em que não se lembra de nada, talvez o tempo na cama tenha sido curto e o sono não tenha chegado à segunda metade, rica em sono REM. Quando você anota os sonhos e os dias em branco se sucedem, rever o horário de dormir e o tempo de sono antes de cavar o significado dos sonhos acaba aumentando os sonhos que você consegue ler.
A divisão de papéis com o sono REM
É comum a explicação de que o sono não REM cuida da “reparação do corpo” e o sono REM, da “organização do cérebro”. É uma divisão fácil de memorizar, mas as coisas não se separam de forma tão limpa. A organização da memória também avança durante o sono não REM, e os dois tipos de sono se alternam várias vezes ao longo da noite e funcionam em conjunto. Mais do que se preocupar com a duração de só um deles, garantir tempo de sono suficiente para que esse ciclo se repita algumas vezes faz diferença tanto para a recuperação do corpo quanto para a facilidade de ler os sonhos.
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